繁忙 的生活讓人透不過氣，雖然做運動可保持身體健康，但沉重的生活壓力也不容忽視， 瑜伽注重 身、心、靈 的提昇 正好令忙碌的都市人同時獲得強體，健美、身心平衡的效果。
瑜伽的好處 修練者借著各種緩慢動作的反復練習，可按摩體內的各器官，使其機能活躍，瑜伽是一種與身體 溝通對話的運動，在伸展動作中，感受自己每一吋肌膚，每一節的關節，每一塊肌肉，從而舒緩 身心打通身體的“結”，達到平衡的狀態。 瑜伽是一種修練，循序漸進的過程。在每一階段能領 悟的內涵都有不同。隨著修練的時間越長，越有恆心，收穫也越大。在我們的中心裏，的確有很 多的學因瑜伽而受惠，每當瑜伽課完結時，學員們臉上洋溢著愉快的神情，看起來都很美，這種 美絕不是胭脂水粉能描繪出來的，是一種健康氣息的散發，是由內而外散發出的整體美，這種美 總是叫人無法抗拒的！
瑜伽三大功能： 1. 保持青春的瑜伽姿勢 (Asanas) 刺激淋巴運行，排泄體內毒素、降低 : 膽固醇、血壓，增進血液循環及新陳代謝，增強抵抗
力及心肺功能、令身體更健康 加強柔韌度，強化關節、結實身體線條。
增強抵抗力減除疾病，放鬆及靜心的作用，鬆弛平和的感覺，令心、靈更寬容、更自主。
利用獨特之呼吸體位方法增強心肺功能，令心智平靜集中、改善失眠，清晰頭腦。
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